აღჭურვილობის ვარჯიშზე საუბრისას, ჩვეულებრივ, შეიძლება ვიფიქროთ ჰანტელებზე ან შტანგაზე, გოგოებისთვის, როგორც ჩანს, ეს ორი ფიტნეს აღჭურვილობა ცოტა მძიმეა, მაგრამ სინამდვილეში, შეიძლება გვქონდეს გაუგებრობა, ჰანტელები და შტანგა სხვადასხვა წონით უნდა აირჩიონ, გოგონები შტანგის ფიტნესი ბევრი სარგებელია.მაშ, როგორ ფიქრობთ, რა სარგებელი მოაქვს შტანგის ფიტნესს გოგონებისთვის?
რა სარგებელი მოაქვს შტანგის ფიტნესს გოგონებისთვის
1. ააშენეთ კუნთები
შტანგის ხანგრძლივ ვარჯიშს შეუძლია ზედა კიდურის, წელის და მუცლის კუნთების ვარჯიში.შეუძლია შეცვალოს კუნთების ხაზები, გაზარდოს კუნთების გამძლეობა, ხშირად აკეთოს დიდი წონით წვრილი ვარჯიში, შეუძლია კუნთების გამყარება, ძლიერი კუნთოვანი ბოჭკო, გაზარდოს კუნთების ძალა.
2, აძლიერებს ფიზიკურ მდგომარეობას
შტანგას ვარჯიშს შეუძლია გაზარდოს კუნთისა და ცხიმის თანაფარდობა, გააძლიეროს კუნთების მეტაბოლიზმი, გააუმჯობესოს სხეულის იმუნიტეტი.როგორც წესი, ვარჯიშის ნაკლებობა, წვრილმანი, სუსტი ფიზიკურობა, ხშირად შეიძლება ვარჯიშობდეს შტანგაზე ფიზიკური ვარჯიშის გასაუმჯობესებლად.
3, ოსტეოპოროზის პრევენცია
შტანგას ვარჯიშმა შეიძლება გაზარდოს ძვლის სიმკვრივე და შეამციროს ოსტეოპოროზის განვითარების შანსები.ხერხემლიანებში კალციუმის რაოდენობა შეიძლება გაიზარდოს 13 პროცენტით სულ რაღაც ექვს თვეში სიმძიმეების აწევით.სათანადო დიეტასთან ერთად, შეიძლება კარგი დაცვა იყოს კალციუმის დეფიციტით გამოწვეული ოსტეოპოროზისგან.
გოგონების ფიტნეს შტანგა მრავალჯერადი შესაფერისი
რეკომენდირებულია 20-30 კგ, ძალიან მძიმე, რომ ადვილად გადააჭარბოს სხეულის დატვირთვას, კუნთების და ლიგატების დაზიანებას.შტანგა ეს არის რეალურად დაბალი ინტენსივობის, მაგრამ ძალიან საინტერესო სავარჯიშო, სავარჯიშო მთელი პროცესი შტანგაში და მუსიკა დასრულებული.ვარჯიშის პროცესში თითოეულ ადამიანს შეუძლია აირჩიოს სხვადასხვა წონა საკუთარი სხეულის პირობების მიხედვით.იქნება ეს, როგორც წესი, ვარჯიშის ნაკლებობა, წვრილმანი, გაფითრებული თეთრსაყელოიანი ქალები, თუ ძლიერი გოგოები, შეუძლიათ აწიონ ის თავის ზევით და გაიმეორონ ვარჯიში.
გამოქვეყნების დრო: ივნ-24-2022