ჩვენი პროდუქტები

რეგულირებადი ჰანტელი დამზადებულია მაღალი ხარისხის რეზინისგან ცემის წინააღმდეგობის გაწევისთვის, რომლის ცემაც შეიძლება ათასობითჯერ;სპეციფიკაცია არის 10 კგ/15 კგ/20 კგ/25 კგ/30 კგ/40 კგ/50 კგ/60 კგ;ფერი შავია;
ინსტრუქციები:
1. ჰანტელების ვარჯიშამდე აირჩიეთ სწორი წონა.
2. ვარჯიშის მიზანია კუნთების გაზრდა.რეკომენდირებულია ჰანტელების არჩევა დატვირთვით 65%-85%.მაგალითად, თუ ტვირთი, რომლის აწევაც შესაძლებელია ყოველ ჯერზე 10 კგ-ია, ვარჯიშისთვის უნდა აირჩიოთ 6,5 კგ-8,5 კგ მასის ჰანტელები.ივარჯიშეთ დღეში 5-8 ჯგუფი, თითოეული ჯგუფი მოძრაობს 6-12-ჯერ, მოძრაობის სიჩქარე არ უნდა იყოს ძალიან სწრაფი, თითოეულ ჯგუფს შორის ინტერვალი 2-3 წუთია.თუ დატვირთვა ძალიან დიდი ან ძალიან მცირეა, ხოლო ინტერვალის დრო ძალიან გრძელი ან ძალიან მოკლეა, ეფექტი არ იქნება კარგი.
3. ვარჯიშის მიზანი ცხიმის შემცირებაა.ვარჯიშის დროს რეკომენდებულია თითო ჯგუფში 15-25-ჯერ ან მეტის გაკეთება და თითოეულ ჯგუფს შორის ინტერვალი უნდა იყოს კონტროლირებადი 1-2 წუთის განმავლობაში.თუ ფიქრობთ, რომ ასეთი ვარჯიში მოსაწყენია, შეგიძლიათ ივარჯიშოთ თქვენი საყვარელი მუსიკით, ან მიჰყვეთ მუსიკას ჰანტელ-აერობიკის შესასრულებლად.
გრძელვადიანი ჰანტელებით ვარჯიშის სარგებელი:
1. ჰანტელების ვარჯიშების ხანგრძლივმა დაცვამ შეიძლება შეცვალოს კუნთების ხაზები და გაზარდოს კუნთების გამძლეობა.მძიმე ჰანტელებით რეგულარულ ვარჯიშს შეუძლია კუნთების გაძლიერება, კუნთების ბოჭკოების გაძლიერება და კუნთების სიძლიერის გაზრდა.
2. მას შეუძლია ზედა კიდურის, წელის და მუცლის კუნთების ვარჯიში.მაგალითად, საჯდომის კეთებისას, ჰანტელების ორივე ხელით დაჭერა კისრის უკანა მხარეს შეიძლება გაზარდოს მუცლის კუნთების ვარჯიშების დატვირთვა;ჰანტელების დაჭერით გვერდითი მოხრის ან შემობრუნების სავარჯიშოებისთვის შესაძლებელია შიდა და გარე ირიბი კუნთების ვარჯიში;ჰანტელების პირდაპირ დაჭერა მხრის და გულმკერდის კუნთების ვარჯიში შესაძლებელია ხელის წინ და გვერდით აწევით.
3. შეუძლია ქვედა კიდურების კუნთების ვარჯიში.როგორიცაა ჰანტელების დაჭერა ცალ ფეხზე დასაჯდომად, ჩახტომა და ორივე ფეხზე ხტომა და ა.შ.
აწყობისას გთხოვთ სათითაოდ მოათავსოთ დიდი ნაჭრები შიგნიდან და პატარა ნაჭრები გარედან და განათავსეთ ჰანტელების რაოდენობა თქვენი სავარჯიშო მოთხოვნილებების მიხედვით!ჰანტელის დაყენების შემდეგ, ორი თხილი დაამაგრეთ და შემდეგ გამოიყენეთ