მოძრაობა ერთ-ერთი ყველაზე ხშირად გამოყენებული ადამიანების ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად, მაგრამ მოძრაობა არ შეიძლება ნებისმიერ დროს, აირჩიე საუკეთესო დრო სპორტისთვის საუკეთესოს მისაღწევად, დღის მოძრაობის საუკეთესო დროა სამიდან ხუთ საათამდე. დღის მეორე ნახევარში, ამ დროს ვარჯიში ხელს შეუწყობს ორგანიზმის მეტაბოლური ციკლის ფუნქციის გაუმჯობესებას, ორგანიზმში ტოქსინების გამოდევნას, ჯანმრთელობას.
დღის ერთი, საუკეთესო დრო ვარჯიშისთვის
სპორტული დღე საუკეთესო დროა შუადღის ვარჯიში ყოველდღე, ამჯერად დარჩენა სამიდან ხუთ საათამდე. არის შინაგანი ორგანოების მდგომარეობაში, აქტიურია, მოძრაობისთვის სხეულს აქვს კარგი ადაპტაცია, შეუძლია მოერგოს სპორტის ზოგიერთი სახეობის ინტენსივობას, მიაღწიოს საუკეთესო ვარჯიშის ეფექტს და დაეხმაროს ძილის ხარისხის გაუმჯობესებას.
მეორე, ივარჯიშეთ დიეტური საკითხები, რომლებსაც ყურადღება სჭირდებათ
1, ვარჯიშამდე ცოტაოდენი საკვების მიღება, მოერიდეთ უზმოზე ან ვარჯიშის შემდეგ დაუყოვნებლივ, ეს გაზრდის ზეწოლას შინაგან ორგანოებზე, იმოქმედებს საჭმლის მონელებაზე და შეწოვაზე, ხოლო მცირე რაოდენობით კვება ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი ფუნქციის ნორმალურ ფუნქციონირებას, თუ დილით ვარჯიში უნდა მიირთვათ ადვილად ასათვისებელი სოიოს ან რძის პროდუქტები.ეს არა მხოლოდ დააკმაყოფილებს ვარჯიშის კალორიულ მოთხოვნილებებს, არამედ შეინარჩუნებს საჭმლის მომნელებელი სისტემის ფუნქციას.
2, წყალი ასევე გადაადგილების აუცილებელი საშუალებაა, იგრძნობთ, რომ კარგავთ ტენიანობას მოძრაობის პროცესში, ამჯერად თუ ვერ ინარჩუნებთ ჰიდრატაციას, დაავადებამ შეიძლება გამოიწვიოს სისხლში შაქრის დაქვეითება, ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ზეწოლა მეტაბოლურ ფუნქციაზე, გამოიწვიოს შინაგანი სისტემის დარღვევა. , დროის სიგრძის მოძრაობის მიხედვით წყლის დანამატის გადაადგილების პროცესში, ამავდროულად ყურადღება მიექცეს კვალი ელემენტების დანამატს.
3, მოძრაობის შემდეგ ყურადღება უნდა მიაქციოთ საკვების არჩევას, არ შეიძლება მჟავას არჩევა, რადგან ამ დროს სხეულის მასალები, როგორიცაა შაქარი, ცილა, იშლება დიდი რაოდენობით, გამოიმუშავებს დიდი რაოდენობით რძემჟავას, როგორიცაა მჟავე საკვების გამოყენება შეიძლება გაიზარდოს. შენახვის მჟავა, მჟავა-ტუტოვანი დისბალანსი ორგანიზმში, იწვევს სახსრებისა და კუნთების ტკივილს, ამ დროს მეტი ხილის ჭამა კუნთების დაღლილობის აღმოსაფხვრელად.
ზოგადად, დღის შუადღის ვარჯიში საუკეთესო დროა, ამ დროს სხეული გაღიზიანების მდგომარეობაშია, უკეთესად უძლებს გარე სამყაროს, არ გამოიწვევს დისბალანსს ცირკულაციის სისტემის სხეულში სპორტისთვის, მაგრამ მოძრაობის პროცესში ყურადღება უნდა მიაქციოთ ტენიანობისა და საკვები ნივთიერებების შევსებას, ამავდროულად, სპორტის პროცესში აირჩიონ საკუთარი სპორტის სამოსი, არ გადახვიდეთ თავზე, თუ დაზარალდებით.
გამოქვეყნების დრო: აპრ-21-2022